mam duze opakowanie cm3 oraz 20 saszetek massacry 2. Staż na siłowni rok. Cel: masa trening: fbw 3xtyg wiek: 19lat Jakie dawkowanie proponujecie w zwiazku z tym, ze mam tylko 20saszetek massacry ?
Witam. Mam pewien problem. Trenuję planem FBW, lecz bezdietowo. Czy jest to odpowiedni plan czy może jest jakiś lepszy, który można wykonywać bez diety? Czy trening bez diety ma sens?
Witam, stosuje od niedawna dwa plany FBW, na zmiane. Mam pytanie czy jezeli w pierwszym planie na plecy robie ściaganie drażka do klatki a w drugim podciaganie na drazku to nie koliduje za bardzo ze soba (tu i tu pracuje najszerszy) ? Miedzy silownia jest dzien przerwy.
Cześć szybka sprawa czy jeśli ćwiczę fbw 3 x tydz i na przykładzie przysiadów robię ok 3 serie po 12x70kg to czy gdybym chciał zmienić metodę na 5x5 to żeby zachować objętość treningu musiałbym zmienić ciężar na 100 kg ?? 3x12x70=2520 5x5x100=2500
Witam. Mam 16 lat waże 55 kg , 180 cm wzrostu . Chodze od feri na siłownie 3 razy w tygodniu sposobem fbw . Mysle czy nie zmienić raz w tygodniu siłowni na crossfit . Co o tym sądzicie ? Jakieś rady ?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2tygodniowy FBW, na przygotowanie mięśni. II - CEL * Sylwetka, rzeźba III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * FULL OSPRZĘT KLUB
Witam, Chce polaczyc 2 treningi Kettli i 2 treningi na silowni (FBW). Poniedzialek + sroda kettle, i np piatek+sobota silownia. Chce nabrac troche masy,ale rowniez zalezy mi na lepszej wydolnosci i kondycji.
W tym odcinki obalamy następujące mity: - Martwy ciąg niszczy kręgosłup. - Kreatynę należy brać na pusty żołądek. - Tylko długie aeroby spalają tłuszcz - Trening FBW jest tylko dla początkujących https://www.youtube.com/watch?v=B1PhIjxM_N8
Witam, zakupiłęm kreatyne activlaba 120caps, i chce zrobić na niej cykl, ale niewiem jaki plan przerabiać właśnie kończe fbw na mase, co teraz przerobić?w załączniku dam foto jak wyglądam teraz, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465e16b680224b38b9604b65f0d9eeed.jpg
Witam. Ostatnio czytałem, że bez diety praktycznie nie ma efektów z ćwiczenia. Czy to prawda? Jeśli tak to nie wiem czy ćwiczyć plan Mawashiego czy po prostu ćwiczyć jakieś proste ćwiczenia? Mogę ćwiczyć jeszcze plan fbw i act.
Witam, trenuje fbw 3x w tygodniu. Przykładowe dni pon, środa, sobota. Czy jeżeli pomiędzy drugim a trzecim treningiem jest 2 dni przerwy (niestety czasami nie mam czasu) a i tak zrobię te 3 treningi w tygodniu to wszystko będzie ok? Czy najlepiej jest robić tylko 1 dzień przerwy?
Witam Mam krótkie pytanie. Jaki trening wg was przynosi lepsze efekty? 1. Krótki trening 40 min na jedną bądź dwie partie mięśniowe 4x w tyg? Np: Pon: Klata, Tric Wt: Plecy Czw: Nogi Pt: Barki, Bic 2. Tradycyjny trening FBW trwający około 1,5h 2x w tyg?
Jak wiadomo mozna robic to ćwiczenie podciągając sztange do brzucha i do klaty. I tu jest dylemat. Czy mozna robic to ćwiczenie w treningu FBW w 1 sesji treningowej do brzucha i do klatki?? np 2 serie tak i 2 serie tak... Tak zeby zaangazowac tez górne mięsnie pleców...
Witam cwicze FBW na kreatynie i białku juz od dwóch tygodni (trening poniedziełek , sroda , piatek ) . W ten zblizajacy sie poniedziałek nie bedzie mnie w domu i nie wiem czy odpuscic sobie ten trening czy przełozyc go na nastepny dzien np. we wtorek . Z góry dzięki .
Witam, właśnie sie dowiedziałem że jestem ektomorfikiem , chcę nabrać dużej masy czy to wgl. możliwe ? moje zapotrzebowanie to 2.800kcal ile powinienem dorzucić aby nabrać masy?mój staż to 3 miesiące jechać split czy FBW ?pozdrawiam dzięki za poświęcony czas,liczę na pomoc ;)
Cześć. Czy trening 6 razy w tyg to za duzo na redukcji ? W sensie 3 razy w tyg z trenerem trening silowy / metboliczny - dość intensywny - czasami jest to split czasami fbw Nic sie nie stanie gdy przyjde sobie 3razy w tyg ba cardio / interwaly na pol godzinki ? ( wioslowanie I orbitrek ) czy za duzo ?
Moje pytanie to czy moje mięśnie będą rosły równie dobrze przy treningu FBW gdzie wykonuje jedno ćwiczenie na daną partie tak jak przy treningu split gdzie wykonuje wiecej ćwiczen na daną partie? I trening jest moim zdaniem bardziej urozmaicony.
Mam pytanie. Czy przy fbw na redukcje 8-10 powtórzeń w serii będzie ok? 4 serie na duże partie i 3 na małe. Ćwiczyć na max cieżarach? Ostatnie pytanie co do diety- co się stanie gdy za bardzo obetne kalorie. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
Jakie ćwiczenie angażuje najbardziej barki, bo nie chcę ich izolować, aczkolwiek też nie chcę aby odstawały, trenuję fbw, mam duży przód barków, ale tył i bok odstaje, przez co jestem nabity, ale nie szeroki. Myślałem aby zamienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie jednorącz stojąc.
za tydzień kończę redukcje i teraz nie wiem jakim treningiem cwiczyc:/ jestem po 2 miesiącach splitu..i nie wiem czy dalej ładować Split czy FBW?? co polecacie?? liczę na kilka odpowiedzi. Moim priorytetem jest oczywiście masa:) Wiek: 16 staż: rok
